Bienvenida a esta práctica de yoga dedicada a la gratitud. En las sesiones de yoga, respiración y meditación, conectaremos con el agradecimiento, con sentirlo en el cuerpo. Deseo que te gusten las prácticas, se adapten a tus necesidades y te ayuden a tener una vida más plena y feliz.
Como puedes ver, tienes dos prácticas de yoga, una de 60 minutos y otra de 30 minutos y una práctica de respiración. Puedes realizar las dos sesiones de yoga o solamente una de las dos. Te animo a que, al menos, te comprometas con una práctica de yoga y con el ejercicio de respiración, para los yoguis las técnicas de respiración se conocen como pranayama. Puedes anotar tus clases en tu agenda o programarlas en tu calendario para comprometerte con tu práctica y tu bienestar.
Yoga para la gratitud 60 minutos
Se trata de un vinyasa gentil y suave que te permitirá profundizar en las asanas.
Antes de empezar la sesión puedes preguntarte: ¿En qué te sientes afortunado/a y agradecido/a?
- Estilo: Slow vinyasa
- Duración: 60 minutos
- Nivel: Principiantes e Intermedio
- Intensidad: Activación
- Material: Manta
- Enfoque: Movilizar y estirar la parte anterior del cuerpo
- Propósito: Conectar con la gratitud
Yoga para la gratitud 20 minutos
A través de un slow vinyasa, o un vinyasa suave, estiraremos nuestra cara anterior del cuerpo al mismo tiempo que fortaleceremos las piernas, para conectar con la estabilidad y la seguridad necesarias para poder abrir tu corazón desde un lugar seguro y centrado.
- Estilo: Slow vinyasa o vinyasa suave
- Duración: 30 minutos
- Nivel: Principiantes e intermdio
- Intensidad: Activa
- Material: Manta
- Enfoque: Fortalecer piernas y apertura de pecho
- Propósito: Gratitud
Respiración completa
Si quieres profundizar en la respiración completa y leer sobre sus beneficios, puedes leer la siguiente entrada al blog: La respiración completa o la respiración yóguica.
Meditación para la gratitud
Clase en directo: Cultivando la gratitud
Os dejo la playlist que he preparado para la práctica de yoga: