Semana 1: Gratitud, yoga & plenitud

Hola, ¿Cómo estás?

Bienvenida a esta práctica de yoga dedicada a la gratitud. En las sesiones de yoga, respiración y meditación, conectaremos con el agradecimiento, con sentirlo en el cuerpo. Deseo que te gusten las prácticas, se adapten a tus necesidades y te ayuden a tener una vida más plena y feliz.

Como puedes ver, tienes dos prácticas de yoga, una de 60 minutos y otra de 20 minutos y una práctica de respiración. Puedes realizar las dos sesiones de yoga o solamente una de las dos. Te animo a que, al menos, te comprometas con una práctica de yoga y con el ejercicio de respiración, para los yoguis las técnicas de respiración se conocen como pranayama. Puedes anotar tus clases en tu agenda o programarlas en tu calendario para comprometerte con tu práctica y tu bienestar.

Yoga para la gratitud 60 minutos

Se trata de un vinyasa gentil y suave que te permitirá profundizar en las asanas.

Antes de empezar la sesión puedes preguntarte: ¿En qué te sientes afortunado/a y agradecido/a?

  • Estilo: Slow vinyasa
  • Duración: 60 minutos
  • Nivel: Principiantes e Intermedio
  • Intensidad: Activación
  • Material: Manta
  • Enfoque: Movilizar y estirar la parte anterior del cuerpo
  • Propósito: Conectar con la gratitud

Yoga para la gratitud 20 minutos

A través de un slow vinyasa, o un vinyasa suave, estiraremos nuestra cara anterior del cuerpo al mismo tiempo que fortaleceremos las piernas, para conectar con la estabilidad y la seguridad necesarias para poder abrir tu corazón desde un lugar seguro y centrado.

  • Estilo: Slow vinyasa o vinyasa suave
  • Duración: 30 minutos
  • Nivel: Principiantes e intermdio
  • Intensidad: Activa
  • Material: Manta
  • Enfoque: Fortalecer piernas y apertura de pecho
  • Propósito: Gratitud

Respiración completa

Si quieres profundizar en la respiración completa y leer sobre sus beneficios, puedes leer la siguiente entrada al blog: La respiración completa o la respiración yóguica.

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