Introducción a la gratitud

? La gratitud o ser agradecidos refuerza las sensaciones positivas en nuestro cuerpo, ayudándonos a ser más felices ?

La gratitud es una emoción o actitud de reconocimiento de un beneficio que se ha recibido o recibirá.

Gratitud proviene del latín gratitudo, término que a su vez se forma de la raíz gratus, que significaagradable’ y el sufijo tudo, que expresa cualidad. Es decir, la palabra gratitud podría definirse como esa cualidad de ser agradecido. 

Según las nuevas investigaciones en el campo de la neurociencia, practicar la gratitud nos ayuda a:

  • Ser más optimistas, felices y resilientes.
  • Somos más alegres y mejora nuestra autoestima.
  • Disminuye la presión arterial y mejora el sistema inmunológico.
  • Mejora la salud en general.
  • Nos ayuda a conectar con los demás, mejora nuestras relaciones y nos hace sentir menos solos o aislados.
  • Nos ayuda a dormir mejor, reduce la ansiedad y la depresión.
  • Nos vuelve más generosos y compasivos.
chica haciendo un corazón con sus manos y mira a través de este.

Desde mi punto de vista, la gratitud es una actitud ante la vida. No se trata de no querer ver la realidad o apartar la vista de aquello que nos duelo o nos hace sufrir, pintándolo todo de color rosa. No se trata de negar la situación difícil y dolorosa, sino de aceptar o buscar una solución, Se trata de la capacidad de ver las cosas buenas que nos rodean, aunque estas sean simples y comunes. Como por ejemplo sentir agradecimiento cuando alguien te da una mano, sentir los rayos del sol sobre la piel, ser agradecido por las personas que te aman, que puedes amar, ser agradecido por la comida, por disfrutar de un libro, de una peli, etc. Es sentir lo maravilloso en lo simple y cotidiano y por supuesto ante las sorpresas positivas de la vida. Es ilusionarse por vivir.

Cuando se está bien, y todo va rodado, es más fácil sentir agradecimiento que cuando te sientes deprimido/a, ansioso o cuando estás viviendo una experiencia difícil o dolorosa. Pero aún y en estos momentos difíciles, las personas capaces de sentir agradecimiento, son más felices y positivas.

El agradecimiento es una actitud que puede entrenarse y practicarse. Para ello puedes:

  • Dedicar unos minutos al día para recordarte las cosas de las que estás agradecida/o.
  • Llevar a cabo un diario de la gratitud dónde cotidianamente se escriba algo por lo que estás agradecido/a.
  • Escribir cartas a personas a las que estamos agradecidos.
  • Dedicando nuestra práctica de yoga a la gratitud.
  • Meditar en la gratitud.
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